2014-01-26
 23:19:00

Fånga dagen - Minnen sedan du föddes.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Har min prinsessa verkligen varit så här liten? 
Saknar tiden, att den inte kommer tillbaka är något ofattbart.
Fånga dagen kan man verkligen säga, mammas hjärta!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2012-04-26
 08:52:00

Graviditeten - Nyfödd i bilder!



Vecka 36 till vänster och vecka 12 till höger.
Minns att det syntes väldigt mycket väldigt tidigt och redan i vecka 15 gick det inte längre att dölja.
Tänk att det kan vara så olika egentligen, på vissa syns det hur mycket som helst och på andra nästan ingenting.
Vägde som ni kanske redan visste bara 47kilo när jag blev gravid så hade inte så mycket till fett vilket också det säkert gjorde att det syntes en del.



Fattar inte var tiden tagit vägen. Från några timmar, dagar veckor månader, år..
Tänk att min fina dotter snart är 1½ år, helt sjukt!
Kan inte fatta att hon varit så pass liten, från 3120g till 11kg! ♥

2012-04-14
 19:08:36

Knipövningar när du kissar!

Tanken är väl att man ska göra detta första året men det går ju göra hela tiden och efter första året efter förlossningen också..

Och så här blir det av…
Skapa en rutin för träningen så att den blir av. Annars är det lätt hänt att träningen uteblir. Bestäm dig för att knipa när du exempelvis borstar tänder eller efter varje toalettbesök.

Hur vet jag att jag kniper rätt?

Ibland kan det kännas som om bäckenbottenmuskulaturen är kroppens hemligaste muskel, därför har vi låtit Inger Nordlander svara på de vanligaste frågorna om musklerna i bäckenbotten.

Vad händer om jag inte hittar knipet?
Då stärks inte musklerna som de ska och risken för urinläckage, framför allt efter förlossningen ökar.
Om man börjar hoppa och springa innan man har återfått styrkan i bäckenbottenmuskulaturen finns det också risk för framfall, eftersom bäckenbottenmusklerna inte orkar hålla de inre underlivsorganen på plats.

Läker jag även om jag tränar fel?
Ja, läkningen sker oavsett om du kniper rätt eller inte. Däremot stimulerar knipövningarna läkningen.

Hur vet jag att jag tränar rätt?
Prova att stoppa strålen när du kissar. Om du kan det kniper du rätt. Men träna inte på detta sätt, tömningsreflexen kan påverkas negativt. Du kan också testa genom att föra in två fingrar i slidan och kontrollera att du kan knipa runt dem.

Finns det träningsredskap?

Ja, du kan använda Geishakulor, eller knipkulor som de kallas. Det är en eller två tunga kulor som förs in i slidan. För att hindra att de glider ut måste du knipa och du märker direkt om du kniper rätt eller inte. Börja träna i liggande position och krama runt kulorna 15-20 sekunder innan du slappnar av lika länge. Upprepa 3-5 gånger. Träna sedan när du står upp och prova att även hoppa med kulorna på plats.

Hur länge dröjer det innan musklerna blir starka?
Det beror främst på hur stark du är från början, hur intensivt du tränar och hur väl du hittar musklerna. Generellt brukar man säga att det tar 4-6 månader för att stärka musklerna, framför allt efter förlossningen. Kom ihåg att muskelkontroll även innebär att du kan slappna av.
Tränar man inte bäckenbottenmusklerna över huvud taget efter en förlossning återfår man inte styrkan automatiskt. Det krävs regelbunden träning.

Ska jag stå eller ligga när jag kniper?
Ligg ner i början så slappnar du lättare av i resten av kroppen. Samtidigt tynger inte bukorganen mot underlivet. Prova att ligga med raka eller böjda ben, eller med en kudde under knäna.

Är musklerna alltid spända när vi är vakna?
Bäckenbottenmusklerna spänns när du står och slappnar av när du ligger. Beroende på sittställning varierar musklernas aktivitet: om du sitter upprätt utan ryggstöd får du ett fint muskelarbete medan muskelarbetet avtar om du sjunker ihop som en hösäck.

Efter ett kejsarsnitt behöver jag väl inte träna?

Jo, musklerna behöver tränas ändå eftersom de utsatts för stor påfrestning genom hela graviditeten.

Källa: Vi föräldrar.

Dags att börja knipa gott folk!

2012-03-31
 08:48:57

Bild på kroppen efter graviditeten!

Fått flera förfrågningar om att ni vill se hur kroppen min ser ut efter graviditeten, här har ni resultatet just nu. För att inte ens försökt göra något för att gå ner i vikt känns det faktiskt bra. Bara börja träna framför allt magen till sommaren så får jag ta det som det kommer sen. Som ni ser finns det lite "bebis mage" kvar .


Har du något mål att träna till sommaren? gå ner något kilo eller bara träna upp dig? :D

2011-10-30
 12:51:08

Håret efter & under graviditeten!



Inte nog med att man i slutet knappt kunde raka benen osv så blev även håret på huvudet annorlunda. Den enda skillnaden var att man kunde ta händerna på huvudet och inte på tårna. För en del blir håret ett helvete & för andra har det aldrig varit bättre!
Mitt hår växte som aldrig förr vilken gillas med tanke på att mitt hår tidigare vuxit så sakta men nu efter graviditeten är det ett helvete! Jag tappar så fruktansvärt mycket hår, någon annan som gjorde/gör detsamma?
Håret blir flottigt och ser fett ut men har nu äntligen provat en nytt shampoo ifrån frissan som gör mitt hår så mycket bättre, dock tappar jag ännu en hel del hår. Dom råder en att inte tunna ur håret under/efter graviditeten med tanke på att man kan tappa hår sedan. Tappade ingenting förr men nu, ojoj det rasar av!

Hoppas på förbättring, kanske dags att äta några vitaminer eller liknande..

Några tips för att få mindre fett hår är att:
Bara ha shampoo i hårbotten.
Använta balsam ifrån öronen & ner..
Det har förbättrat håret en aning för i alla fall mig.




#